佐藤 綾香
臨床心理士（プログラム設計）
臨床心理の知見をコース内容に反映させ、参加者の自己理解を深めるための評価ツールとワークシートを作成しています。客観的データに基づいた進捗確認の方法を提供します。
コース概要
何を学べるか
自己認識と価値観の明確化
NariNewUpの初期モジュールでは、参加者が自分の行動や感情の傾向を観察し、価値観や優先順位を明確にするための手法を紹介します。具体的には、日常の記録法、自己評価尺度、価値観マッピングといったツールを用いて、現在の行動がどのような価値に基づいているかを可視化します。また、過去の経験が現在の選択に与える影響について短いリフレクション課題を通して考察します。これらの活動は、講義的な説明だけでなく、ワークシートや短時間の実践課題を織り交ぜることで学習定着を図る設計です。参加者は定量的・定性的なデータに基づいて、自分の強みや改善点を整理できるようになります。プライバシー保護のための記録管理方法や、継続的に振り返るための簡易な手順も提示します。
行動習慣の設計
習慣化の理論に基づき、小さな行動から段階的に変化を積み上げる方法を説明します。具体的なルーティン設計やトリガー設定を紹介します。
感情調整と対人スキル
感情の自己調整は、日常のストレスや対人関係での反応を安定させるために重要です。NariNewUpでは、呼吸や短時間の注意集中法、認知的再評価といった実践的なスキルを紹介します。講義では各手法の理論的背景と、実際にどのような場面で効果的かを事例を交えて説明します。さらに、対人スキルに関しては、アサーティブな表現や聞き取りの基本、フィードバックの仕方と受け取り方を段階的に学べるワークを用意しています。これらの内容は即効性をうたうものではなく、継続的な実践を通じて日常に取り入れていくための具体的手順に焦点を当てています。参加者は短い演習と振り返りを繰り返すことで、自分に合った調整方法を見つけやすくなります。
自己評価と次の計画
コースの終盤には、学んだことを実生活に適用するための評価と計画の立て方を説明します。実行可能な次のステップを設定する方法を案内します。
